【入睡困难怎么治疗】入睡困难是现代人常见的睡眠问题，可能由压力、不良作息或心理因素引起。以下是常见治疗方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动 |
| 认知行为疗法 | 通过改变思维和行为改善睡眠习惯 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用助眠药物或进行专业治疗 |
建议先从生活习惯入手，若长期无效，应咨询专业医生。
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