【成年人正常睡眠时间】成年人的正常睡眠时间因个体差异而有所不同，但一般建议每天睡7至9小时。充足的睡眠有助于身体恢复、维持情绪稳定和提高记忆力。
根据美国国家睡眠基金会（NSF）的建议，不同年龄段的成年人睡眠需求如下：
| 年龄段 | 建议睡眠时间 |
| 18-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
值得注意的是，睡眠质量同样重要。即使睡眠时间足够，若频繁醒来或深度睡眠不足，也可能影响健康。保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。
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