【补充益生菌的好处有什么】益生菌对人体健康有多方面的好处，尤其在调节肠道功能、增强免疫力等方面表现突出。以下是其主要优点总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善肠道健康 | 调节肠道菌群平衡，缓解便秘或腹泻 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活性，提高抗病能力 |
| 缓解消化问题 | 减少胀气、腹痛等不适症状 |
| 降低过敏风险 | 对儿童过敏体质有一定改善作用 |
| 支持心理健康 | 通过“肠-脑轴”影响情绪和认知 |
益生菌可通过酸奶、发酵食品或补充剂摄入，但选择时应关注菌种种类与活菌数量。适量补充有助于维持身体机能，但不建议过量或长期依赖。
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