【补锌食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育和伤口愈合等有重要作用。日常饮食中可通过多种食物补充锌元素。
以下是常见补锌食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牛肉 | 4.7 |
| 虾 | 1.6 |
| 牛奶 | 0.8 |
| 坚果 | 2.0 |
| 鸡蛋 | 0.9 |
| 全麦面包 | 1.5 |
建议日常适量摄入这些食物，以维持体内锌的平衡。对于特殊人群，如孕妇或儿童，应在医生指导下调整饮食结构。
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问 补锌食物
2025-10-07 06:56:50
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补锌食物，求路过的大神留个言，帮个忙！
