【产妇催乳食谱】产后催乳是新妈妈关注的重点，合理的饮食有助于促进乳汁分泌。以下是一些常见的催乳食谱及功效总结：
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 通草猪蹄汤 | 猪蹄、通草、黄豆 | 促进乳汁分泌，缓解涨奶 |
| 黄豆猪骨汤 | 猪骨、黄豆 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 红枣枸杞粥 | 大米、红枣、枸杞 | 补血养气，改善产后虚弱 |
| 花生猪尾汤 | 猪尾、花生 | 滋阴润燥，增加乳汁量 |
| 鸡蛋牛奶羹 | 鸡蛋、牛奶 | 提供优质蛋白，帮助恢复 |
建议产妇根据自身情况选择合适食谱，避免过于油腻或刺激性食物。合理搭配营养，有助于提高母乳质量与产量。
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