【不吃晚饭有哪些好处和坏处】不吃晚饭对身体有一定影响，既有潜在益处，也有风险。以下为总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 体重管理 | 可能减少热量摄入，有助于减肥 | 长期可能影响基础代谢，导致反弹 |
| 胃肠负担 | 减轻晚餐消化压力 | 可能引发低血糖、头晕等不适 |
| 睡眠质量 | 有些人感觉更轻松，睡眠更好 | 长期可能影响睡眠节律 |
| 营养摄入 | 容易缺乏维生素和矿物质 | 长期可能导致营养不良 |
建议根据自身情况调整饮食习惯，避免长期不吃晚饭。如有健康问题，应咨询专业医生或营养师。
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