【不吃药如何降低血糖】控制血糖不仅可以通过药物，还可以通过生活方式的调整来实现。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食管理 | 减少高糖、高脂食物，增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜和豆类。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持健康体重有助于提高胰岛素敏感性。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响血糖调节，建议每天7-8小时。 |
| 减压 | 长期压力会导致血糖升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。 |
通过以上方式，可以在不依赖药物的情况下有效控制血糖水平。但需根据个人情况，在医生指导下进行调整。
以上就是【不吃药如何降低血糖】相关内容，希望对您有所帮助。
