【吃什么保健品能缓解更年期症状】更年期是女性生理变化的重要阶段，常伴随潮热、失眠、情绪波动等症状。合理补充一些营养素有助于缓解不适。
| 保健品名称 | 主要作用 | 建议用量/方式 |
| 大豆异黄酮 | 调节激素水平 | 每日30-50mg，可选膳食补充剂 |
| 维生素E | 缓解潮热和情绪波动 | 每日100-200IU，建议饭后服用 |
| 钙与维生素D | 预防骨质疏松 | 每日钙800-1000mg+维生素D400-800IU |
| Omega-3脂肪酸 | 改善情绪和心血管健康 | 每日1-2g，可通过鱼油或亚麻籽补充 |
注意：保健品不能替代药物治疗，建议在医生指导下使用。保持良好作息和饮食习惯同样重要。
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