【吃什么变白全身白】想要皮肤变白、全身透亮，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。合理摄入富含维生素C、E及抗氧化成分的食物，有助于改善肤色。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
| 维生素E | 保护皮肤、延缓衰老 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 番茄 | 含番茄红素，美白养颜 | 番茄、西红柿 |
| 绿茶 | 抗氧化、减少黑色素 | 绿茶、绿茶提取物 |
| 坚果类 | 富含健康脂肪与维生素 | 杏仁、核桃 |
坚持均衡饮食，配合良好作息与防晒习惯，才能实现由内而外的美白效果。
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