【减肥吃坚果可以吗】减肥期间适量吃坚果是可以的，但需注意控制量。坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时也能提供必要的营养。不过，坚果热量较高，过量食用可能导致热量摄入超标，影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否可以吃 | 可以，但需适量 |
| 建议每日量 | 一小把（约20-30克） |
| 推荐种类 | 杏仁、核桃、腰果、榛子等 |
| 避免种类 | 盐焗、糖渍、油炸类坚果 |
| 注意事项 | 控制总量，避免空腹吃 |
总之，合理摄入坚果有助于减肥，但不可过量，建议搭配均衡饮食和运动。
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