【减肥吃馒头还是米饭好】在减肥期间，选择合适的主食对控制热量摄入至关重要。馒头和米饭都是常见的主食，但它们的营养成分和热量略有不同。
总结如下：
| 项目 | 馒头 | 米饭 |
| 热量（100g） | 约247大卡 | 约116大卡 |
| 碳水化合物 | 较高 | 较低 |
| 膳食纤维 | 含量较低 | 含量较高 |
| 蛋白质 | 含量较少 | 含量适中 |
从热量角度看，米饭更低，更适合减肥；但从饱腹感来看，馒头更耐饿。建议根据个人情况搭配食用，如选择糙米或杂粮饭，可提升膳食纤维含量，有助于控制食欲。
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