【减肥吃碳水化合物】在减肥过程中，很多人认为应该完全避免碳水化合物。其实，合理摄入碳水化合物有助于控制食欲、维持能量水平，并促进新陈代谢。关键在于选择合适的类型和摄入量。
| 类型 | 说明 | 建议 |
| 复合碳水 | 如全谷物、燕麦、红薯等，消化慢，饱腹感强 | 每餐适量摄入 |
| 简单碳水 | 如白米饭、面包等，易导致血糖波动 | 控制摄入量 |
| 膳食纤维 | 来自蔬菜、豆类，有助于肠道健康 | 鼓励多食用 |
合理搭配碳水化合物与蛋白质、健康脂肪，能更有效地支持减肥目标。避免极端节食，保持均衡饮食才是长久之计。
以上就是【减肥吃碳水化合物】相关内容，希望对您有所帮助。
