【吃什么补叶酸最快？】叶酸对孕妇和备孕人群非常重要，能有效预防胎儿神经管畸形。想要快速补充叶酸，可通过饮食或药物实现。
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 说明 |
| 菠菜 | 465 | 富含叶酸，建议焯水后食用 |
| 动物肝脏 | 215-390 | 如猪肝、鸡肝，但不宜过量 |
| 橙子 | 53 | 天然水果中叶酸含量较高 |
| 黄豆 | 230 | 豆类中的叶酸来源 |
| 燕麦 | 187 | 健康早餐选择 |
除了食物，医生通常会建议服用叶酸片，剂量一般为400μg/天，效果更直接。建议在医生指导下合理补充，避免过量。
以上就是【吃什么补叶酸最快？】相关内容，希望对您有所帮助。
