【减肥喝什么牛奶】减肥期间选择合适的牛奶有助于控制热量摄入，同时补充营养。以下是几种适合减肥人群的牛奶类型及其特点：
| 牛奶类型 | 热量（每100ml） | 是否含糖 | 适合人群 |
| 全脂牛奶 | 60-70 kcal | 含糖 | 需要补充能量者 |
| 脱脂牛奶 | 35-40 kcal | 含糖 | 控制脂肪摄入者 |
| 低脂牛奶 | 40-50 kcal | 含糖 | 想减少热量摄入者 |
| 无糖酸奶 | 50-60 kcal | 无糖 | 喜欢酸奶且控糖者 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 30-50 kcal | 无糖或低糖 | 素食或乳糖不耐者 |
建议选择低脂或无糖版本，避免高糖分摄入。同时注意适量饮用，避免过量导致热量超标。
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