【吃什么对眼睛好又明目?】保护视力，饮食调理很重要。以下是一些对眼睛有益的食物，有助于明目护眼。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，可保护视网膜。 |
| 鸡蛋 | 含有维生素A和叶黄素，有助于维持视力健康。 |
| 菠菜 | 含有丰富的抗氧化物质，能减缓眼睛老化。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解干眼症状。 |
| 果蔬类（如蓝莓、橙子） | 含有维生素C和抗氧化成分，增强眼部抵抗力。 |
合理搭配饮食，结合良好的用眼习惯，才能有效保护视力，让眼睛更明亮健康。
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