【吃什么回奶快又不疼】母乳喂养期间，如果出现乳房胀痛或需要回奶，选择合适的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些有助于回奶且不易引发疼痛的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 红豆汤 | 促进乳汁排出 | 每日1次，温热饮用 |
| 花生 | 增加乳汁分泌 | 可煮汤或炖食 |
| 黄豆 | 含丰富蛋白质 | 可做豆浆或炖汤 |
| 猪蹄 | 补充胶原蛋白 | 每周2-3次，炖汤食用 |
| 苦瓜 | 清热解毒 | 适量食用，避免过量 |
注意：回奶期间应避免高脂肪、辛辣食物，保持心情舒畅，适当按摩乳房。如情况严重，建议咨询医生。
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