【减肥平台期应该怎么突破呢】减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的“平台期”。这是身体适应后的正常现象。要突破平台期，需从饮食、运动和生活习惯三方面调整。
| 方面 | 方法 | 说明 |
| 饮食 | 控制热量摄入 | 每日减少100-200大卡，避免高糖高脂 |
| 增加蛋白质 | 提高饱腹感，减少肌肉流失 | |
| 运动 | 改变训练方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练 |
| 增加运动频率 | 每周至少5次，每次30分钟以上 | |
| 生活 | 保证睡眠 | 睡眠不足会影响代谢和食欲 |
| 减压 | 压力大会导致暴饮暴食 |
通过合理调整，平台期是可以突破的。关键是坚持与科学方法结合。
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