【减肥期间午饭吃什么好】在减肥期间，午饭的选择至关重要。合理搭配既能提供充足能量，又能避免热量超标。以下是推荐的午餐组合：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米、红薯、全麦面包 | 富含膳食纤维，增加饱腹感 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 低脂高蛋白，帮助维持肌肉 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含维生素和矿物质 |
| 油脂 | 橄榄油、坚果 | 少量摄入，有助于吸收脂溶性维生素 |
建议避免高糖、高油、高盐的食物，如炸鸡、蛋糕等。保持饮食均衡，结合适量运动，效果更佳。
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