【吃什么美白十种越吃越白的食物】想要皮肤白皙，除了日常护肤，饮食调理同样重要。以下是一些有助于美白的食物，坚持食用，效果更佳。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 猕猴桃 | 富含维C，促进胶原蛋白生成，提亮肤色 |
| 2 | 西红柿 | 含番茄红素，抗氧化，减少黑色素沉淀 |
| 3 | 柑橘类水果 | 维C丰富，增强肌肤光泽度 |
| 4 | 芦笋 | 含有多种维生素，帮助排毒养颜 |
| 5 | 红枣 | 补血养颜，改善暗沉肤色 |
| 6 | 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化、抗衰老 |
| 7 | 牛奶 | 补充钙质，促进皮肤健康 |
| 8 | 黄瓜 | 清热解毒，补水保湿，改善肤质 |
| 9 | 红薯 | 富含β-胡萝卜素，促进皮肤健康 |
| 10 | 蜂蜜 | 抗菌保湿，延缓皮肤老化 |
合理搭配饮食，结合良好作息，才能让肌肤由内而外透出健康光彩。
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