【减肥什么时候运动比较好】在减肥过程中，选择合适的运动时间能提高效率。以下是对不同时间段运动效果的总结：
| 时间段 | 优势 | 劣势 |
| 清晨起床后 | 促进新陈代谢，空腹燃脂效果好 | 能量不足，可能影响运动表现 |
| 午后14:00-16:00 | 体能最佳，适合高强度训练 | 部分人可能因工作忙碌难以坚持 |
| 晚上18:00-20:00 | 放松身心，适合低强度运动 | 睡前运动可能影响睡眠质量 |
建议根据自身作息和目标选择合适的时间。早晨适合想控制食欲的人，下午适合追求高效锻炼者，晚上则更适合放松型运动。关键是保持规律性，持续运动才能有效减脂。
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