【减肥是做有氧运动还是无氧运动】在减肥过程中，很多人会纠结于选择有氧运动还是无氧运动。其实两者各有优势，结合使用效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要类型 | 跑步、游泳、骑车 | 健身、举铁、跳绳 |
| 燃脂特点 | 持续时间长，燃脂效率高 | 短时高强度，提升代谢 |
| 适用人群 | 初学者、心肺功能训练 | 增肌塑形、提高耐力 |
| 注意事项 | 避免过度疲劳 | 控制强度，防止受伤 |
综合来看，减肥建议以有氧运动为主，配合无氧运动增强肌肉，提高基础代谢率，从而达到更好的减脂效果。
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