【吃什么食物补锌?】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中，可通过摄入富含锌的食物来补充。
以下是常见补锌食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 2.5–4.0 |
| 花生 | 1.6 |
| 黑芝麻 | 1.3 |
| 牛奶 | 0.8 |
| 鸡蛋 | 0.9 |
建议日常适量食用这些食物，尤其是牡蛎、红肉等高锌食品，有助于维持体内锌平衡。如有严重缺锌症状，应咨询医生并结合专业营养指导进行调理。
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