【吃什么食物对眼睛好呢？】保护视力不仅需要良好的用眼习惯，还需要合理的饮食搭配。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物名称 | 营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 维生素A、C、E | 抗氧化，保护视网膜 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少干眼风险 |
| 蓝莓 | 类黄酮、花青素 | 改善视力，缓解眼疲劳 |
| 坚果 | 维生素E | 保护眼睛细胞 |
合理摄入这些食物，有助于维持眼部健康，延缓视力衰退。日常注意饮食均衡，是保护眼睛的重要方式之一。
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