【怎样降低血压】高血压是常见健康问题，合理调整生活方式可有效控制血压。以下为关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力 |
| 定期监测 | 定时测量血压，了解变化趋势 |
此外，遵医嘱服用降压药物也是重要手段。结合以上措施，能更有效地维持血压稳定，预防并发症。
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