【吃什么水果能长个子啊】想要长高，除了遗传因素外，营养摄入也起着关键作用。水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进骨骼发育。以下是一些对长高有帮助的水果及其营养价值总结：
| 水果名称 | 营养成分 | 助长高的原因 |
| 香蕉 | 钾、镁、维生素B6 | 促进骨骼生长，增强肌肉力量 |
| 猕猴桃 | 维生素C、膳食纤维 | 增强免疫力，促进胶原蛋白生成 |
| 苹果 | 维生素C、果胶 | 有助于钙的吸收，促进骨骼健康 |
| 橙子 | 维生素C、叶酸 | 促进生长激素分泌，增强体质 |
| 葡萄 | 钙、铁、维生素C | 补充矿物质，增强骨密度 |
建议每天适量食用这些水果，并结合均衡饮食和充足睡眠，才能更好地促进身高增长。
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