【吃什么提神】在工作或学习中，精力不足是常见问题。适当饮食可以帮助提神醒脑，提高专注力。
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和蛋白质，增强脑力 | 每天一小把 |
| 黑巧克力 | 含有咖啡因和抗氧化物，提升注意力 | 适量食用 |
| 蓝莓 | 富含抗氧化剂，改善记忆力 | 每日可吃一小杯 |
| 绿茶 | 含有少量咖啡因和L-茶氨酸，助于放松与集中 | 每天1-2杯 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白和胆碱，促进大脑功能 | 早餐可搭配 |
合理安排饮食，有助于保持良好的精神状态。避免过多糖分和油腻食物，以免影响效率。
以上就是【吃什么提神】相关内容，希望对您有所帮助。
