【吃什么有助于长高】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着重要作用。以下是一些有助于促进身高增长的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、豆类 |
| 钙 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鸡蛋、蘑菇、鱼类 |
| 锌 | 促进生长激素分泌 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维 | 保持消化系统健康 | 蔬菜、水果、燕麦 |
合理搭配这些食物，有助于身体更好地吸收营养，从而在青春期或成长阶段实现更好的身高增长。同时，保持良好的作息和适量运动也是关键。
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