【吃什么增肥?4种食物助你快速增肥】想要增重，合理饮食是关键。以下4种食物有助于健康增肥：
| 食物名称 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛油果 | 富含健康脂肪 | 每天1-2个，可加入沙拉或三明治 |
| 坚果 | 高热量、高蛋白 | 每日一小把，可当零食食用 |
| 全脂牛奶 | 营养丰富，易消化 | 每天2-3杯，可搭配早餐或加餐 |
| 燕麦 | 高纤维、高热量 | 早餐煮粥或制作燕麦奶昔 |
合理搭配这些食物，并保持规律作息和适量运动，能更有效地实现健康增重目标。
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问 吃什么增肥?4种食物助你快速增肥
2025-10-08 01:48:22
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2025-10-08 01:48:22
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