【吃太咸的危害】高盐饮食对健康有诸多负面影响，长期摄入过量食盐可能导致多种疾病。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血管收缩，升高血压 |
| 心脏病 | 长期高血压易引发心脏负担加重，诱发心脏病 |
| 肾脏损伤 | 过多钠需通过肾脏排出，增加肾脏负担，可能引发肾病 |
| 水肿 | 钠滞留体内，导致水分潴留，出现水肿现象 |
| 胃癌风险 | 高盐饮食可能刺激胃黏膜，增加胃癌发生几率 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，注意减少加工食品和腌制食品的摄入，多吃新鲜蔬果，有助于降低健康风险。
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