【健身部位的正确顺序】在进行全身训练时，遵循正确的肌肉激活顺序有助于提高效率、减少受伤风险。通常建议从大肌群开始，逐步过渡到小肌群。
| 训练顺序 | 健身部位 | 说明 |
| 1 | 胸部 | 大肌群，优先激活 |
| 2 | 背部 | 与胸部协同工作 |
| 3 | 肩部 | 中等大小肌群 |
| 4 | 臂部（肱二头/三头） | 小肌群，最后训练 |
| 5 | 腿部 | 大肌群，可作为独立训练 |
合理安排训练顺序能提升整体表现，同时确保身体各部位均衡发展。根据个人目标调整顺序，效果更佳。
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问 健身部位的正确顺序
2025-10-08 03:26:09
问题描述：
健身部位的正确顺序，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-08 03:26:09
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