【吃豌豆的功效与作用】豌豆是一种营养丰富的食物，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。以下是关于吃豌豆的主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素C和B族维生素等，有助于身体发育和维持正常功能。 |
| 促进消化 | 膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘，增强消化系统健康。 |
| 控制血糖 | 豌豆中的低升糖指数成分有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力。 |
| 保护心脏 | 膳食纤维和植物蛋白有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
适量食用豌豆，可以为身体提供多种必需营养素，同时有助于预防多种慢性疾病。建议日常饮食中适当加入豌豆，以达到均衡营养的目的。
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