【吃坚果会发胖吗】吃坚果是否会导致发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，控制食欲。但如果过量食用，由于其热量较高，仍可能导致热量摄入超标，从而发胖。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 每100克约500-700大卡 |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁等 |
| 控制建议 | 每天一小把（约20-30克）为宜 |
| 是否易发胖 | 适量不发胖，过量可能 |
综上，合理控制摄入量，坚果是健康饮食的一部分，不会轻易导致发胖。
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