【产后催奶食谱】产后催奶是新妈妈关注的重点，合理的饮食有助于增加乳汁分泌。以下是一些常见的催奶食谱及功效总结：
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 红枣猪蹄汤 | 猪蹄、红枣 | 补血养颜，促进乳汁分泌 |
| 黄豆猪骨汤 | 黄豆、猪骨 | 增加蛋白质，增强乳汁营养 |
| 花生炖鸡 | 鸡肉、花生 | 滋补身体，提高乳汁量 |
| 木瓜鲫鱼汤 | 鲫鱼、木瓜 | 通乳下奶，改善消化 |
| 糙米粥 | 糙米 | 易消化，提供能量 |
建议新妈妈根据自身情况合理搭配饮食，避免过于油腻或刺激性食物。同时保持良好作息和心情，有助于提高哺乳效果。
以上就是【产后催奶食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
