【产后多久可以运动减肥】产后恢复运动是许多新妈妈关注的问题。根据医学建议，产后开始运动的时间因人而异，需结合身体恢复情况和医生意见。
| 时期 | 建议 | 注意事项 |
| 产后1-2周 | 不建议剧烈运动 | 以休息为主，注意伤口恢复 |
| 产后2-6周 | 可进行轻度活动 | 如散步、产后瑜伽，避免提重物 |
| 产后6周后 | 可逐步恢复运动 | 需经医生检查确认身体恢复良好 |
| 产后3-6个月 | 可进行中等强度运动 | 如快走、游泳、健身操等 |
建议产后6周内避免高强度训练，待身体恢复后再制定科学的减肥计划。运动应循序渐进，结合饮食管理，才能更安全有效地恢复体型。
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