【成人如何增高成人如何增高】总结：
成年人身高增长空间有限，但通过科学方法仍可改善体态、提升视觉效果。以下为常见方法的简要总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 补充蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼健康 |
| 规律运动 | 如拉伸、游泳、篮球等，有助于脊柱和关节放松 |
| 保持良好姿势 | 纠正驼背、含胸等不良习惯，使身姿挺拔 |
| 足够睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌较多，有助于身体修复 |
| 医疗干预（如需） | 在医生指导下使用药物或手术，适用于特定情况 |
注意：成年后骨骼基本闭合，自然增高的可能性较低，建议以改善体态和增强自信为主。
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