【成人益生菌的作用与功效】益生菌是有助于维持肠道健康的一类活性微生物，尤其对成年人的消化系统和免疫功能有积极作用。以下是其主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 改善消化功能 | 帮助分解食物，缓解便秘或腹泻 |
| 调节肠道菌群平衡 | 抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖 |
| 提高免疫力 | 增强肠道屏障功能，提升身体抵抗力 |
| 缓解乳糖不耐受 | 降低乳糖摄入后的不适反应 |
| 改善情绪与睡眠 | 通过“肠-脑轴”影响神经系统，改善情绪 |
选择合适的益生菌产品时，应关注菌株种类、活菌数量及是否适合自身需求。日常饮食搭配富含纤维的食物，可进一步增强益生菌效果。
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