【吃什么补充胶原蛋白】想要补充胶原蛋白，可以通过日常饮食来实现。以下是几种常见且有效的食物来源：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 富含胶原蛋白，但脂肪含量较高 |
| 猪蹄 | 高 | 常见的胶原蛋白来源，适合炖汤 |
| 鱼皮 | 中高 | 含有丰富的胶原蛋白和微量元素 |
| 鸡蛋 | 中 | 含有少量胶原蛋白，同时富含蛋白质 |
| 果蔬类 | 低 | 如番茄、橙子等，可通过维生素C促进胶原蛋白合成 |
合理搭配饮食，结合适量运动，能更有效地提升肌肤弹性和健康状态。
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问 吃什么补充胶原蛋白
2025-10-08 12:47:23
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2025-10-08 12:47:23
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