【脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是什么】脚踝扭伤是常见的运动伤害，恢复过程通常分为四个阶段。了解这些阶段有助于科学康复，避免二次损伤。
| 阶段 | 时间范围 | 主要表现 | 康复重点 |
| 第一阶段 | 0-72小时 | 肿胀、疼痛、淤青 | 休息、冰敷、加压包扎 |
| 第二阶段 | 3-14天 | 疼痛减轻，活动受限 | 逐步恢复活动，开始轻度拉伸 |
| 第三阶段 | 2-6周 | 肿胀消退，可尝试行走 | 增强肌肉力量，改善平衡能力 |
| 第四阶段 | 6周后 | 功能基本恢复 | 恢复日常活动，预防再次受伤 |
合理安排恢复节奏，必要时咨询专业医生或物理治疗师，确保安全有效康复。
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