【吃什么对眼睛最好】保护视力，饮食起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 番茄 | 番茄红素 | 减少眼部氧化损伤 |
| 菠菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 保护视网膜，降低眼病风险 |
| 三文鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状，促进视力健康 |
| 橙子 | 维生素C | 增强血管弹性，保护眼球 |
合理搭配这些食物，能有效改善视力，预防多种眼疾。日常注意均衡饮食，是保护眼睛的重要方式之一。
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