【吃糙米有什么好处】糙米是未精制的大米，保留了胚芽和糠层，富含营养。以下是吃糙米的主要好处总结：
| 优点 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有更多维生素B、膳食纤维和矿物质，如铁、镁等。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。 |
| 增强饱腹感 | 纤维含量高，能延长饱腹时间，有助于控制体重。 |
| 心血管健康 | 富含抗氧化物质，有助于降低胆固醇和心血管疾病风险。 |
糙米虽好，但建议根据个人体质适量食用，搭配均衡饮食更佳。
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