【吃撑了怎么快速消化】吃撑后常会感到胃部不适，以下是一些帮助快速消化的方法：
| 方法 | 说明 |
| 散步 | 轻微活动可促进肠胃蠕动，帮助食物消化。 |
| 喝温水 | 温水有助于缓解胃部压力，促进消化液分泌。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻柔按摩腹部，有助于气体排出和食物移动。 |
| 避免躺下 | 吃饱后立即躺下可能加重胃酸反流，建议保持直立。 |
| 吃助消化食物 | 如山楂、酸奶、香蕉等，有助于调节肠胃功能。 |
通过以上方法，可在短时间内缓解胃胀，促进消化。注意避免暴饮暴食，保持规律饮食更有利于肠胃健康。
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