【吃的太咸对身体的坏处】高盐饮食对健康有诸多负面影响，长期摄入过量食盐会增加多种疾病风险。以下是主要危害总结：
| 健康问题 | 具体影响 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血管收缩，血压升高 |
| 心脏病 | 长期高血压会加重心脏负担，增加心脏病风险 |
| 肾脏损伤 | 过多钠需要肾脏排出，可能造成肾功能损害 |
| 水肿 | 钠潴留会导致体内水分滞留，引发水肿 |
| 胃癌风险 | 高盐饮食可能刺激胃黏膜，增加胃癌发生几率 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，合理控制饮食中的盐分，有助于维持身体健康。
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