【脚肿了怎么快速消肿】脚肿可能是由于长时间站立、运动过度或血液循环不畅引起的。以下是一些快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高腿部 | 坐或躺时将脚抬高，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚部，每次15分钟，可减少炎症和肿胀。 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，48小时后可用热敷促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，帮助淋巴液流动，缓解肿胀。 |
| 穿宽松鞋 | 避免穿紧鞋，防止加重脚部压力。 |
| 适量运动 | 如散步、拉伸等，有助于改善血液循环。 |
注意：若脚肿持续不退或伴有疼痛、发热，应及时就医，排除其他疾病可能。
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