【吃什么食物补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙质的食物有助于补充身体所需。以下是常见高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 做法多样，适合素食者 |
| 小虾皮 | 991 | 含钙量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 易于吸收 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，同时注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。
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问 吃什么食物补钙
2025-10-08 16:21:32
问题描述：
吃什么食物补钙，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-08 16:21:32
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