【吃什么食物回奶】哺乳期妈妈在断奶或减少乳汁分泌时，可以通过饮食调节来帮助回奶。以下是一些有助于回奶的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 芹菜、韭菜、苦瓜 | 有抑制乳汁分泌的作用 |
| 水果类 | 山楂、木瓜、荔枝 | 可帮助减少乳汁分泌 |
| 谷物类 | 糙米、燕麦 | 有助于调节内分泌，减少泌乳 |
| 肉类 | 猪肉、羊肉 | 过量食用可能增加乳汁分泌，应适量 |
建议在断奶期间逐渐减少哺乳次数，并结合上述食物进行调理，避免突然断奶导致乳腺问题。同时，保持良好作息和心情，有助于身体顺利过渡。
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