【吃什么提高睡眠质量】改善睡眠质量不仅依赖于良好的作息习惯，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于提升睡眠的食物总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节情绪 |
| 蜂蜜 | 促进胰岛素分泌，帮助色氨酸进入大脑 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，能更有效地提升睡眠质量。
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问 吃什么提高睡眠质量
2025-10-08 17:14:41
问题描述：
吃什么提高睡眠质量，有没有人理我啊？急死个人！
答推荐答案
2025-10-08 17:14:41
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