【吃什么牙齿可以变白】想要拥有洁白的牙齿，除了日常清洁外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于牙齿变白的食物和建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 苹果 | 含有天然酸性物质，可清洁牙齿 | 每天吃一个，咀嚼后漱口 |
| 胡萝卜 | 富含纤维，帮助清洁牙面 | 可作为健康零食 |
| 牛奶 | 含钙质，强化牙釉质 | 每日饮用，促进牙齿健康 |
| 芹菜 | 天然“牙刷”，清洁牙缝 | 常吃有助于减少牙菌斑 |
此外，避免过多摄入色素重的食物如咖啡、红酒等，也能有效防止牙齿变黄。保持良好口腔习惯，搭配合理饮食，才能让牙齿更健康、更洁白。
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