【运动多久开始燃烧脂肪】运动时，身体首先消耗的是糖分，之后才会开始燃烧脂肪。一般情况下，持续中等强度运动约20-30分钟后，脂肪开始被大量燃烧。
| 运动时间 | 能量来源 | 燃烧脂肪情况 |
| 0-10分钟 | 糖分为主 | 几乎不燃脂 |
| 10-20分钟 | 糖分与脂肪混合 | 开始少量燃脂 |
| 20-30分钟 | 糖分减少，脂肪增加 | 脂肪燃烧逐渐增强 |
| 30分钟以上 | 脂肪为主 | 脂肪燃烧显著 |
建议每次运动至少30分钟，以达到较好的燃脂效果。同时，结合饮食控制，能更有效地减脂。
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