【吃生花生米有什么好处】生花生米是一种常见的健康零食，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 营养丰富 | 含有蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质如镁、锌等。 |
| 促进心脏健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管。 |
| 增强免疫力 | 维生素E和抗氧化物质能增强免疫系统功能。 |
| 改善消化 | 含有一定量的膳食纤维，有助于肠道蠕动。 |
| 控制血糖 | 花生中的健康脂肪和蛋白质可延缓糖分吸收，帮助稳定血糖。 |
总体来说，适量食用生花生米对身体有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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