【常年失眠怎么调理】长期失眠会影响身体健康和生活质量，需从生活习惯、心理状态等多方面进行调理。以下为常见调理方法总结：
| 调理方式 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，建立生物钟 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、烟酒及电子设备使用 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量 |
| 心理调节 | 减少焦虑，必要时寻求心理咨询 |
此外，饮食上可适当摄入富含镁、维生素B的食物，如坚果、香蕉等。若失眠持续严重，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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